अश्वगंधा की तासीर गर्म है: सर्दी को इसका सही मौसम क्यों कहा जाता है?

: इस जड़ीी का नाम ही इसका सबसे बड़ाा सुराग है। “अश्व” यानी घोड़ाा और “गंधा” यानी गंध। ताज़ीी जड़ से घोड़े जैसी

गंध आती है, और परंपरा कहती है कि यह घोड़े जैसी ताक़त को सहारा देती है। पर सवाल यह है कि अगर इसकी तासीर गर्म

है, तो क्या इसे सिर्फ़ सर्दी में लेना चाहिए? और किसके साथ?

अश्वगंधा क्या है?

अश्वगंधा (Withania somnifera) एक छोटी  झाड़ीी है जो राजस्थान, मध्य प्रदेश और पंजाब के सूखे इलाकों में उगती है।

मध्य प्रदेश का मंदसौर-नीमच क्षेत्र इसकी खेती के लिए मशहूर है। इसकी जड़ सबसे ज़्यादा इस्तेमाल होती है। अंग्रेज़ीी में इसे

Indian Winter Cherry भी कहा जाता है।

आयुर्वेद में इसे रसायन (शरीर को नई ताज़गी देने वाला), बल्य (ताक़त बढ़ााने वाला) और वात को शांत करने वाला द्रव्य माना

गया है।

अश्वगंधा के आयुर्वेदिक गुण

गुणधर्म    अश्वगंधा            आसान अर्थ

रस        तिक्त, कषाय, हल्का मधुर   कड़वा-कसैला स्वाद

गुण       लघु, स्निग्ध                 हल्का, पर रूखा नहीं

वीर्य      उष्ण                    तासीर गर्म

विपाक    मधुर                    शरीर को पोषण देने वाला अंतिम प्रभाव

दोष     वात-कफ शामक               पित्त प्रकृति में संभलकर

अश्वगंधा की तासीर क्या है? (Ashwagandha ki taseer)

अश्वगंधा की तासीर गर्मम है, क्योंकि इसका वीर्य उष्ण है। लेकिन यह हल्दी या अदरक जैसी तीखी गर्म नहीं है। इसका विपाक

मधुर है और गुण स्निग्ध, इसलिए यह गर्मी के साथ पोषण भी देती है। इसे “गर्म और पौष्टिक” कहना ज़्यादा सही होगा।

सर्दी को अश्वगंधा का मौसम क्यों कहते हैं?

आयुर्वेद के अनुसार हेमंत और शिशिर ऋतु में शरीर का बल और पाचन अग्नि साल में सबसे तेज़ होते हैं। हमारे हेमंत ऋतुचर्या

लेख में भी यही बताया गया है। इस समय भारी और पौष्टिक चीज़ें आसानी से पचती हैं। इसीलिए सर्दी को रसायन और बल

बढ़ााने वाली जड़ीी-बूटियों का सही समय माना गया है।

सर्दी की रूखी हवा वात बढ़ााती है। इसके नतीजे में जोड़ों में अकड़न, नींद का कच्चाापन और बेचैनी हो सकती है। अश्वगंधा का

गर्म और स्निग्ध स्वभाव इस वात का सीधा संतुलन करता है। यही वजह है कि सर्दी में इसकी मांग अचानक बढ़ जाती है।

किस चीज़ के साथ लें? (अनुपान का महत्व)

आयुर्वेद में किसी दवा को जिस चीज़ के साथ लिया जाता है, उसे अनुपान कहते हैं। अश्वगंधा का असर अनुपान के हिसाब से

बदलता है।

अनुपान                    पारंपरिक उद्देश्य      किसके लिए

गर्म दूध                 बल, नींद और पोषण  अधिकतर लोगों के लिए सबसे क्लासिकल तरीका

घी + शहद (असमान मात्रा)   रसायन             वात प्रकृति, दुबले-पतले लोग

गुनगुना पानी                हल्का असर      कफ प्रकृति, जिन्हें दूध नहीं पचता

ठंडा दूध + मिश्री                  गर्मी संतुलित करना      पित्त प्रकृति या गर्मियों में

रात को सोने से पहले दूध के साथ लेना सबसे आम तरीका है। इसके वानस्पतिक नाम का “somnifera” भी नींद से जुड़ाा

शब्द है।

आधुनिक शोध क्या कहता है?

पिछले दस सालों में अश्वगंधा जड़ के अर्क पर कई छोटे क्लिनिकल अध्ययन हुए हैं। इनमें तनाव के एहसास, नींद की गुणवत्ता

और व्यायाम के दौरान ताक़त पर इसके असर को मापा गया। नतीजे उत्साहजनक रहे हैं, लेकिन ज़्यादातर अध्ययन छोटे और

कम अवधि के थे। इसलिए इसे किसी दवा का विकल्प नहीं, बल्कि दिनचर्या का सहायक समझें।

कितनी और कितने दिन?

चूर्णण: पारंपरिक रूप से 3–6 ग्राम (लगभग आधा से एक छोटा चम्मच) दिन में एक-दो बार, वैद्य की सलाह से।

अर्कक कैप्सूल: अर्क चूर्ण से ज़्यादा गाढ़ाा होता है, इसलिए मात्रा लेबल के अनुसार ही लें। जो लोग कड़वा स्वाद पसंद नहीं

करते, वे आरोग्य जीवनम् के अश्वगंधा कैप्सूल जैसा विकल्प चुन सकते हैं।

अवधि: आमतौर पर 6–8 हफ्ते, फिर कुछ हफ्तों का विराम। लगातार लंबे समय तक लेना हो तो वैद्य की निगरानी में लें।

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सावधानी: किन्हें अश्वगंधा नहीं लेनी चाहिए?

गर्भाावस्था और स्तनपान में इससे बचें।

थायरॉयड: अश्वगंधा थायरॉयड हॉर्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकती है। थायरॉयड की दवा ले रहे लोग पहले डॉक्टर से

पूछें।

ऑटोइम्यून बीमारियां (जैसे रूमेटॉयड आर्थराइटिस, लूपस) हों तो सलाह के बिना न लें।

नींद की दवा, BP या शुगर की दवा के साथ इसका असर बढ़ सकता है।

लिवर: बहुत कम मामलों में लिवर पर असर की  रिपोर्टें आई हैं। पीलिया, गहरा पेशाब या पेट के दाहिने हिस्से में दर्द हो तो

तुरंत बंद करके डॉक्टर को दिखाएं।

पित्त प्रकृति: एसिडिटी या जलन बढ़े तो मात्रा घटाएं या ठंडे दूध के साथ लें।